Magnesium bewusst ergänzen – mit einer einzigen klar ausgewiesenen Verbindung
Wenn Sie Ihre Magnesiumzufuhr ergänzen möchten und statt eines Mehrfachkomplexes eine übersichtliche Rezeptur bevorzugen, sind die Naturania Magnesiumbisglycinat Kapseln eine interessante Option.
Die empfohlene Tagesmenge liefert 360 mg Magnesium. Magnesium trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nervensystem sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Außerdem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Als Magnesiumverbindung wird ausschließlich Magnesiumbisglycinat eingesetzt. Das erleichtert die Auswahl, wenn Ihnen eine einfache Zusammensetzung wichtig ist. Die drei Kapseln werden über den Tag verteilt jeweils zu einer Mahlzeit eingenommen.
Gut zu wissen: Die Tagesmenge liegt über der aktuellen Höchstmengenempfehlung des BfR für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Empfehlung ist kein gesetzlicher Grenzwert, macht aber die persönliche Verträglichkeit und die Berücksichtigung weiterer Magnesiumquellen besonders wichtig.
Anwendung
Problem im Alltag
In einem vollen Alltag gelingt es nicht immer, die eigene Ernährung so abwechslungsreich zu gestalten, wie man es sich vorgenommen hat. Wer seine Magnesiumzufuhr deshalb bewusst ergänzen möchte, sucht meist nach einer unkomplizierten Lösung, die sich verlässlich in den Tagesablauf einbauen lässt.
Besonders wichtig ist dabei ein Präparat, dessen Zusammensetzung nachvollziehbar bleibt und dessen Einnahmeroutine wirklich zum eigenen Alltag passt.
Unsere Lösung für dich
Naturania Magnesiumbisglycinat Kapseln ergänzen die Ernährung mit 360 mg Magnesium pro empfohlener Tagesmenge. Magnesium trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nervensystem, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Die Rezeptur verwendet ausschließlich Magnesiumbisglycinat. Das kann gut zu Ihnen passen, wenn Sie gezielt eine einzelne Magnesiumverbindung statt einer Mischung verschiedener Formen auswählen möchten. Die Tagesmenge wird mit jeweils einer Kapsel zu drei Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Tipp aus der Apotheke
Schauen Sie beim Vergleich immer auf „davon Magnesium“. Die Angabe von 3000 mg bezeichnet die gesamte Verbindung Magnesiumbisglycinat. Für die tatsächliche Magnesiumzufuhr entscheidend sind die darin enthaltenen 360 mg elementares Magnesium.
Diese Tagesmenge liegt über der vom BfR empfohlenen Höchstmenge von 250 mg Magnesium pro Tag aus einem Nahrungsergänzungsmittel. Dabei handelt es sich um eine wissenschaftliche Orientierung und nicht um einen gesetzlichen Grenzwert. Das BfR empfiehlt außerdem, zusätzliches Magnesium auf mindestens zwei Portionen zu verteilen – das vorgesehene Einnahmeschema dieses Produkts sieht drei Portionen vor.
- Nehmen Sie nicht unbemerkt mehrere magnesiumhaltige Nahrungsergänzungsmittel parallel ein.
- Weicher Stuhl, Durchfall, Übelkeit oder Bauchbeschwerden können auf eine zu hohe oder individuell nicht gut verträgliche Zufuhr hinweisen.
- Bei eingeschränkter Nierenfunktion ist vor der Einnahme eine persönliche fachliche Beurteilung erforderlich.
- Bei Antibiotika oder oral einzunehmenden Bisphosphonaten sollte der passende Einnahmeabstand anhand des konkreten Arzneimittels festgelegt werden.
Die Bezeichnung „Bisglycinat“ allein macht ein Präparat nicht automatisch zur besten Wahl für jeden. Entscheidend sind auch die Menge an elementarem Magnesium, die Einnahmehäufigkeit, weitere Magnesiumquellen und Ihre persönliche Verträglichkeit.
Einzelverbindung oder Magnesiumkomplex – was passt besser in den Alltag?
Bei Magnesiumpräparaten ist nicht nur die Bezeichnung der Verbindung wichtig. Für Ihre Kaufentscheidung zählen vor allem die elementare Magnesiummenge, die Zahl der Kapseln, das Einnahmeschema und die persönliche Verträglichkeit.
Naturania Magnesiumbisglycinat enthält laut Produktdaten ausschließlich Magnesiumbisglycinat. Diese übersichtliche Rezeptur ist interessant, wenn Sie gezielt eine einzelne Magnesiumverbindung auswählen möchten. Die Tagesmenge von 360 mg Magnesium verteilt sich auf drei Kapseln und drei Einnahmen.
Der Naturania Magnesium super plus Kapseln kombiniert dagegen fünf Magnesiumverbindungen. Mit der empfohlenen Höchstmenge von zwei Kapseln liefert er ebenfalls 360 mg Magnesium.
- Eine einzelne Verbindung: passend, wenn Ihnen eine möglichst einfache und leicht nachvollziehbare Zusammensetzung wichtig ist.
- Ein Magnesiumkomplex: eine Alternative, wenn Sie bewusst mehrere deklarierte Verbindungen in einem Präparat wünschen.
- Weniger Einnahmen: Das Präparat mit ein bis zwei Kapseln kann im Alltag praktischer sein als drei über den Tag verteilte Einnahmen.
Forschungsübersichten zeigen zwar Unterschiede zwischen Magnesiumformen, die Untersuchungen sind jedoch heterogen und erlauben keine pauschale Aussage, dass Bisglycinat oder ein Mehrfachkomplex grundsätzlich für jeden überlegen ist. Wählen Sie daher nicht nur nach dem Namen der Verbindung, sondern nach Zusammensetzung, Tagesmenge und Einnahmeroutine.
Inhaltsstoffe
| Inhaltsstoff | pro Tagesdosis (3 Kapseln) | % NRV* |
|---|---|---|
| Magnesiumbisglycinat davon Magnesium | 3000 mg 360 mg | – 96 % |
* NRV = Nährstoffbezugswert.
Zutaten: Magnesiumbisglycinat, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle).
Hinweise
Produkteigenschaften: glutenfrei, laktosefrei, fruktosefrei und ohne Hefe.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder lagern.
Zu beachten: Höhere zusätzliche Magnesiummengen können Durchfall, Übelkeit oder Bauchbeschwerden verursachen. Bei eingeschränkter Nierenfunktion sollte Magnesium nur nach ärztlicher oder pharmazeutischer Rücksprache ergänzt werden.
Magnesium kann die Aufnahme bestimmter Arzneimittel beeinflussen, insbesondere die einiger Antibiotika und oral einzunehmender Bisphosphonate. Lassen Sie den erforderlichen Einnahmeabstand anhand Ihres konkreten Arzneimittels in der Apotheke prüfen.
Eigenschaften
Häufige Fragen
Die 3000 mg bezeichnen das Gewicht der gesamten Verbindung Magnesiumbisglycinat. Davon entfallen 360 mg auf elementares Magnesium. Für den Mengenvergleich mit anderen Präparaten ist deshalb die Zeile „davon Magnesium“ entscheidend.
Kann ich zusätzlich ein weiteres Magnesiumpräparat verwenden?Die empfohlene Tagesmenge dieses Produkts liefert bereits 360 mg Magnesium. Weitere Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Produkte können die zusätzliche Gesamtzufuhr weiter erhöhen. Kombinieren Sie magnesiumhaltige Präparate daher nicht ohne Prüfung des persönlichen Bedarfs und der Gesamtmenge.
Was ist bei Arzneimitteln zu beachten?Magnesium kann insbesondere die Aufnahme bestimmter Antibiotika und oral einzunehmender Bisphosphonate vermindern. Der erforderliche Abstand hängt vom jeweiligen Arzneimittel ab. Lassen Sie ihn deshalb anhand Ihres konkreten Präparats in der Apotheke festlegen.
Was kann ich tun, wenn ich die Kapseln nicht gut vertrage?Höhere zusätzliche Magnesiummengen können weichen Stuhl, Durchfall, Übelkeit oder Bauchbeschwerden verursachen. Nehmen Sie solche Beschwerden ernst und lassen Sie Dosierung, weitere Magnesiumquellen und persönlichen Bedarf fachlich beurteilen.
Ist Magnesiumöl eine Alternative zu den Kapseln?Es handelt sich um unterschiedliche Anwendungskonzepte. Die Kapseln sind ein oral einzunehmendes Nahrungsergänzungsmittel mit festgelegter Magnesium-Tagesmenge. Der Naturania Magnesium Öl Pur Sprüher ist dagegen eine Magnesiumchlorid-Lösung zur äußerlichen Anwendung und ersetzt die orale Einnahme nicht automatisch.
Wann sollte ich vor der Einnahme Rücksprache halten?Eine persönliche ärztliche oder pharmazeutische Beratung ist besonders bei eingeschränkter Nierenfunktion, bestehenden Erkrankungen, regelmäßiger Arzneimitteleinnahme oder dem Verdacht auf einen behandlungsbedürftigen Magnesiummangel sinnvoll.